6日常活动让你不知不觉中减肥

审查:日常活动可以瘦?事实上,我们总是需要做的日常活动中可以消耗大量的卡路里,这比等你半小时去健身房更有用!什么样的日常工作可以被视为运动?不要小看这些我们可能每天都会做的事情,减肥一切都很有用!这对行走有用吗?这取决于可能在购买的情况下。日常活动可以瘦身吗?事实上,我们总是需要做的日常活动中可以消耗大量的卡路里,这比等你半小时去健身房更有用!什么样的日常工作可以被视为运动?不要小看这些我们可能每天都会做的事情,减肥一切都很有用!

1.行走有用吗?这取决于情况。在购物中心休闲停留不会使你的心率提高到有氧训练的状态。我能做什么?以每小时5公里的速度,以快节奏,不间断地走路10分钟或更长时间。另外,随着研究发现,你所采取的步骤越多,你越健康,不断增加你的步伐也是有益的。最近一项在五年内增加步数的研究参与者不仅降低了体重指数(体重的等级表示),而且降低了患糖尿病的风险。研究人员估计,每天3000到10000步可以使胰岛素敏感性增加三倍。 2.清理房间

这是否有用?是的,亲爱的,理由称之为家务是一个原因。在马拉松赛中,你可以燃烧相当数量的卡路里,并让主要的肌肉群移动 - 在30分钟内消耗112卡路里,让肩膀和二头肌移动。什么不给心脏的家务?堆放衣服,熨烫衣服和洗碗。

3.狗走路

这有用吗?是的,无论如何,你需要走路的狗,所以增加你的运动水平与这个小游戏!当你走在你自己的社区或在一个围墙公园里,走在你的小狗的前面,让它抓住你。然后改变方向,然后它会再次运行到你。尝试走路三分钟,然后运行30秒。每走一次狗,追五次,每运动20分钟就消耗98卡路里。

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