夏天燃烧5个简单的锻炼

指南:夏天如何减肥?今天小编女包房教你一套运动,不要在健身房出汗,不要跟着练习,只要每天几分钟做这五个简单有效的夏季减肥运动,可以帮助你减肥,提高脂肪免疫力。 1,放松和飞翔要求:首先要用椅背准备椅子,要能平躺在椅子上,伸展肌腱...夏天如何减肥?今天小编女包房教你一套运动,不要在健身房出汗,不要跟着练习,只要每天几分钟做这五个简单有效的夏季减肥运动,可以帮助你减肥,提高脂肪免疫力。 1,放松要求:首先要准备一个靠背的椅子,要能够平躺在椅子上,伸展,打破所有的束缚,应该会更愉快! STEP1动作要领:平躺最好,从头到脚保持一条直线。练习网站和效果腹部和腰部的力量,所以小肚子不再打扰你。 STEP2动作要领:将腹部贴在椅子表面,尽可能抬头,尽可能双臂向后伸,双腿尽量抬起。锻炼部位和效果:拉伸全身肌肉,伸展骨骼,让你有一个女人应该有更多的灵活性和协调性。女包房(http://nrsfh.com)2,童趣练习

要求:事先准备好粉笔,用粉笔画出长方形,画在长方形10上做成的“阶梯”。两个动作可以做2分钟。 STEP1动作要领:从“梯子”底部的地板,小跑“爬”到梯子的最高层,然后从边缘环绕,回到梯子的底部。运动部位和效果:全身卡路里燃烧。 STEP2动作本质ls:从最下层的梯子开始双脚跳起来,跳到最高层,从四周的边缘回到梯子的最下方。做你自己的能力做得更快,更好。运动部位和效果:塑造腿部线条,缺乏锻炼往往会使腿部肌肉膨胀,这个动作可以起到消脂的作用,使线条变得细长而柔软。

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