运动前请拒绝甜点

阅读:核心提示:健身运动已经很普遍,但是人们很容易忽视健身饮食。训练期间人们发生低血糖反应时立即饮用浓缩糖浆是一种有效的治疗方法。然而,在训练前吃禁食甜食来增加体内糖原储备是错误的。健身运动已经很普遍,但是人们很容易忽视健身饮食。核心提示:运动已经无处不在,但是人们很容易忽视健身饮食。训练期间人们发生低血糖反应时立即饮用浓缩糖浆是一种有效的治疗方法。然而,在训练前吃禁食甜食来增加体内糖原储备是错误的。运动已经很普遍,但是人们很容易忽视健身饮食。训练期间人们发生低血糖反应时,立即饮用浓缩糖浆是一种有效的治疗方法。然而,在训练前吃禁食甜食来增加体内糖原储备是错误的。你为什么这么说?空腹吃甜食伤害?理论上,人们吃甜食,身体会升高血糖。这时,人体会释放胰岛素使血糖转化为糖原,使血糖恢复正常。如果禁食吃甜食,就会使胰岛素过度释放,血糖迅速下降,甚至形成低血糖,从而迫使人体释放第二种激素 - 肾上腺素,以使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕,头痛,出汗,浑身无力。另外,甜食只能加热人体,但维生素B,纤维素,大豆等营养素相对不足,导致人体不能转化为糖。食物中糖分过多,缺乏纤维素也容易清除肠道的正常菌群,而这些正常的l植物可以产生维生素B2,B3,B12和叶酸。所以禁食吃甜食不但会造成低血糖,还会造成营养不足。禁食吃甜食的危害英国生理学家安娜 - 福斯和约翰 - 哈丁的研究表明,禁食甜食也不利于人体内各种蛋白质的吸收。他们把高糖溶液中的各种蛋白质,发现糖会慢慢和蛋白质结合,从而改变蛋白质的分子结构,使蛋白质的营养价值下降。

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