选择有氧运动,使头脑更灵活

核心提示:大脑的神经细胞又称神经元,随着年龄增长,连接神经元的树突状突触会逐渐消失,突触少,大脑功能就会减弱。大脑研究发现,有证据表明运动可以阻止脑力衰退,甚至增强记忆力。核心提示:大脑的神经细胞又称神经元,随着年龄的增长,连接树突状神经元的突触逐渐消失,神经细胞逐渐消失,突触少,脑功能就会减弱。大脑研究发现,有证据表明运动可以阻止脑力衰退,甚至增强记忆力。大脑中的神经元也被称为神经元。随着年龄的增长,与神经元相连的树突状突触逐渐消失。如果突触少了,脑功能就会减弱。大脑研究发现,有证据表明运动可以阻止脑力衰退,甚至增强记忆力。伊利诺伊大学亚瑟·克莱默(Arthur Kramer)在运动和大脑健康研究方面取得了成就。在过去的几年里,他和同事完成了十多项研究,证明了两个重要的发现:一是健康,思维敏锐;其次,他们脱离体重后,变得更加灵活。卡拉马说,健身确实使人们变得更聪明,并为所有年龄段的人工作。同时,锻炼可以预防心脏病,肥胖,糖尿病等损害大脑的疾病。多吃富含抗氧化剂的食物是另一个难题食谱。抗氧化剂中和自由基,破坏神经元,并具有抗癌作用。许多五颜六色的水果和蔬菜,一些豆类,五谷杂粮,坚果和香料都含有丰富的抗氧化剂。另外,营养平衡更重要。除经常运动外,应适当饮食,以免患高血压d压力,糖尿病,肥胖,高胆固醇等疾病。多伦多大学的高级研究科学家Gallograng指出,这些常见的疾病可以使大脑工作得不好。如果你吃得太多,超重,这也将是一个负担的头,它是没有反应。许多新的研究表明,任何年龄段的人都可以更灵活地运用自己的思想和“年轻化”。旧金山加利福尼亚大学神经病理学家迈克尔·杰克逊(Michael Jackson)说:“人脑是一个学习机器。”Mohanic开发了一个计算机培训计划,以加速大脑信息的处理。在训练过程中,电脑会要求你识别声音,如“发”和“花”,速度逐渐加快。起初你的反应可能会很慢,但一段时间后会变得敏捷。日本电脑游戏制造商任天堂(Nintendo)开发了一款名为“精神调理”的游戏软件,这种游戏软件的灵感来源于一名日本医生的研究,在日本售出了数百万美元。虽然这些程序或软件尚未被美国食品和药物管理局批准为治疗认知障碍的工具,但越来越多的科学研究表明,它们可以帮助减缓大脑衰老,甚至治疗阿尔茨海默病。玩电脑游戏,玩乒乓球,打桥牌,玩拼图,学习外语,跳探戈,弹奏手风琴,种盆,制作遥控飞机等,都有助于保持灵活。微积分微积分也是一个好主意,只要有兴趣,也是具有挑战性的。幽默刺激大脑,释放更多的多巴胺,一种带来快乐的神经递质。喜欢笑声,喜欢吃巧克力或享受鱼的喜悦,可以保持良好的心情。幽默感是否能使心灵更加灵活,目前科学界尚无定论,但初步的结果显示两者确实是相关的。保持冷静和一样。在一个华盛顿大学国王詹姆斯的研究报告指出,创伤引起的压力对脑细胞有害。压力会“干扰学习和记忆等认知过程,限制人的生活质量”。大脑的海马是记忆区的记忆,但在长期的压力下,可能会被严重削弱。哈佛医学院的研究人员进行了一项与数学相关的研究,发现如果晚上睡觉的话题是睡着的话,那么第二天创造性解决方案的可能性翻倍。他们的结论是,睡眠可以提高大脑整合复杂信息的能力。

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