最喜欢的美容减肥练习

简介:瘦身运动分解部分:采取跪姿,双手和手指握住,臀部向上摆动,腰部呈S形,颈部不弯曲,抬头仰头。保持十秒钟。运动部位:对腰椎,颈部和腿部伸展有帮助。第二节:双腿伸出,双手撑起,右腿慢慢抬起。上身保持直立,眼睛直向前。然后......瘦身运动分解科:取跪姿,双手和手指支撑臀部向上,腰部呈S形,脖子不弯曲,抬起头,抬头向前。保持十秒钟。运动部位:对腰椎,颈部和腿部伸展有帮助。第二节:双腿伸出,双手撑起,右腿慢慢抬起。上身保持直立,眼睛直向前。然后,从右上方向右下方的压力下,脚从翻转到左侧。整个过程应该是缓慢的,保持十秒钟。然后,改变左腿。运动部位:躯干的躯干,腿形不好的萝卜腿,过多的脂肪对膝盖有正确的作用。第三节:站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿与地面保持平行。保持十秒钟。然后,改变右腿。练习:腹部锻炼肚皮,雕塑对腿部的影响也非常明显。第四节:站立,双臂向前伸展,双眼平头,脚趾抬起,尽量保持平衡,腰部力量,臀部向上翻,腰部和臀部保持S形。整个过程应该是缓慢的,保持十秒钟。重复5次。练习部位:小腿雕塑和背臀雕塑效果明显。第五节:躺在地上,双腿弯曲,手臂平放,手心向下,上身尽量举起。这个过程应该很慢,要保持十几秒钟。重复5次。练习部分:消除abdo民航救生圈,塑造强壮的腹肌有帮助。

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