从饮食习惯分析肥胖症

审查:减肥,首先要了解肥胖的原因。这有很多原因,但最重要的原因是饮食不当。让我们来看看下面的列表来检查我们的饮食习惯,找出我们为什么变胖,然后一起吃我们优雅的身体!在与你匹配的那个之后,这是36个“是”的问题。过量吃两道菜,没有...要减肥,首先要了解肥胖的原因。这有很多原因,但最重要的原因是饮食不当。让我们来看看下面的列表来检查饮食习惯,找出为什么我们变胖,然后用优雅的身体出去吃饭!这是36个“是”的问题。 1.过度进食。 2菜,没有油炸食品或大鱼,感到不满。三餐,反正没有蔬菜,真菌或紫菜。 4喜欢吃水果,但多少吃多少吃。 5.米饭,面包,面条喜欢某种,过度食用。 6.吃沙拉酱或蛋黄酱。 7.经常在餐馆吃饭或吃快餐。 8.不做饭,几乎只有一种烹饪方法。 9.喝完酒后还是要吃。 10.经常单独吃饭。 11.看着边吃边看电视或吃东西。 12.不愿浪费食物,经常吃东西。 13.进食后有时吃点别的东西。 14范围内的眼睛,只要有东西吃,立即吃。 15看到喜欢吃或打折的食物,立即购买。 16.显然只需要1种食物,而要购买2〜3种。 17.喜欢吃甜食,偶尔可以吃饭,但是零食不能少。 18.买小吃或小吃,经常吃不顾忌。 19.在派对上,肆意吃饭,想喝酒。 21.你被邀请参加电子竞赛t,即使肚子饱满也要回来吃饭。 22.不规则的进食时间,晚上9点多晚饭后。 23.回家晚了,晚餐还要在家吃饭。 24.属于迟睡的类型,有时在晚上吃喝。 25.早上喝一点,甚至什么都不喝。 26.休息日,闲着没事干,只吃一两顿饭。 27.有时吃得太快,不要直接吞咽下去。 28.软食品比硬食品更受欢迎。 29.我觉得饿肚子没有吃。 30.有时候少吃点,觉得什么地方空了。 31.愤怒或不耐烦,为了发泄暴食。 32.有时多吃点,讨厌自己。 33.无聊的时候,拿食物喂牙。 34.减少食欲后,体重并没有减少。 35.即使喝水也是长肉。 36.那身体是遗传的,即将放弃减肥。根据选项检查“是”号码,找出肥胖的原因。 1〜9“是”有3个以上的原因是吃东西没有顾忌继续吃,所以很快就会“容易“肥长的水平。特别是像高脂肉类或油炸食品,卡路里的摄入量非常多。饮食的正确方法是在饮食前养成两种低卡路里饮用汤的习惯。因为水果含有果糖,所以不要无所顾忌地吃水果。 10〜21“是”有3个以上的原因是不管三七二十一,吃在前面的食物,出于可惜的死亡,应该吃掉“这个想法是错误的,不知道什么时候”不能吃“,它会继续吃,所以有必要养成立即清理桌子和刷牙的习惯吃完饭后要放松警惕,那“没有问题”也是使过去,最终减肥肥胖的功效,需要拒绝食物的意识。 22日至25日“是”有2个以上的原因是,饮食不规律在饮食减肥的过程中,尤其是问题是晚餐时间晚。由于工作原因,晚餐可能需要吃得很晚,应该是6点左右,9点以后吃东西时,只能吃蔬菜,小菜和半餐。 26〜29的“是”有2个以上是因为进食速度快而导致肥胖,改变咀嚼方式可以起作用。因此,做蔬菜的时候应该做得更硬一些,把块子放在桌子上吃,这样才能逐渐改变咀嚼的方式。此外,纤维丰富或一点点硬的食物咀嚼,使他们有一种满足感和丰满感。 30-33“是”2或更多原因是压力过大和暴饮暴食

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