三种方法让宝宝发展健康的睡眠

指南:许多家长会感到不可理解。但是,从各大医院对小病人进行儿童健康门诊的诊断,儿童的睡眠问题变得越来越突出。而且,绝大多数儿童的睡眠障碍和睡眠习惯差以及父母的失误是密不可分的。因此,要使宝宝从小养成良好的睡眠习惯,必须“做规矩”。许多父母觉得难以理解。但是,从各大医院对小病人进行儿童健康门诊的诊断,儿童的睡眠问题变得越来越突出。而且,绝大多数儿童的睡眠障碍和睡眠习惯差以及父母的失误是密不可分的。因此,要使宝宝从小养成良好的睡眠习惯,必须“做规矩”。例行1:常规计划

理由:每天例行安排起床和起床(即使在周末和节假日除外),也是养成良好的睡眠习惯。一般来说,充足的睡眠需求可分为两个阶段,主要阶段是晚上,白天的轻微时期。 0-1岁的人需要13.75到14小时的睡眠; 18个月大的孩子需要13.5个小时; 2岁儿童需要13个小时; 3岁的孩子需要12个小时; 4年需要11.5小时; 5岁需要11个小时; 6年需要10.75小时。午睡作为晚上睡眠的补充,大约两个小时两岁,到五岁时减少到1.5小时,学龄儿童白天基本上不需要睡觉。 1,每日总睡眠时间不应超过儿童的生理需求。 2,尽可能减少孩子在床上的时间,让他睡觉等小孩昏昏欲睡。 3,如果孩子夜间睡眠质量差,可以适当减少30分钟的睡眠时间。这种方法不会影响小孩的精神状态白天,而且还促进儿童晚上稳定的睡眠。规则2:摆脱不良的睡眠习惯原因:很多家长为了让孩子尽快入睡,会想方设法帮助孩子入睡,比如抱着哄孩子,孩子在睡前吃,或让它含有奶嘴等。虽然这种睡眠辅助手段可以在短时间内缩短儿童的睡眠时间,但是如果这些条件不存在,就会导致孩子依赖他们,使他们更难入睡。 1,当婴幼儿睡着了但没有完全入睡的时候,让它独立睡着。如果父母在婴儿出生后开始睡觉,建立良好的睡眠习惯往往更容易。 2,如果一旦有睡不好的习惯开发出来,宝宝就必须依靠这些睡眠帮助的方法入睡,父母需要“依靠进步干预”来达到睡眠规律。刚开始的时候,宝宝可能因为不习惯自己睡一会儿,希望自己的父母能够帮忙而哭泣,因为父母的反复关注。此时,家长需要做的是确保宝宝没有任何身体不适,然后逐渐延长时间间隔来安慰他。在他醒来两分钟后,他第一次可以拜访他,并试图用他的语言来安慰他,而不是通过身体接触不超过两分钟。然后,他分开五分钟去看望他的孩子,用相同的方法安慰他,直到有一段时间去看望他,他自己睡着了。第二天,拜访孩子的时间间隔可以进一步延长。通过这种方式,您通常会在一周内收到良好的结果。当然,如果孩子的入睡习惯较差,形成的时间越长,治疗时间就会越长。 3,适合婴幼儿气质孩子,家长拜访是非常重要的。因为如果父母让孩子在哭闹后醒来,会增加宝宝的心理压力和焦虑,甚至觉得他的父母不想要他,最终导致宝宝的睡眠更加不安。因此,家长应有足够的耐心帮助孩子养成良好的入睡习惯,不宜用来治疗婴幼儿入睡困难。理由:当孩子长大到2到3岁时,从婴儿床换成小床的地方(或仍然睡在婴儿床上,但已能爬出婴儿床,婴儿床栏杆已无法限制儿童的活动)。这样的孩子每天晚上睡觉时都会向父母提出很多要求,比如喝牛奶,请父母讲故事,看电视。总之,为了引起家长的注意,他们会尽力拒绝卧床,导致上床困难。 1,试着把孩子和父母分开,因为父母和孩子越接近越难以拒绝孩子的要求。 2,住宅条件好,小孩可以分开房间;住宅条件差,不能为孩子提供单人房间,可以使用低矮的“检票口”(不能提供轻松攀爬的尼龙格栅或栅栏门),让孩子和他们相对隔离。起初,孩子可能会哭,前两晚可能会在门附近入睡。但过了几天,他们的紧张就会消失,自己上床睡觉,而且很少在晚上醒来,有的孩子甚至提醒父母在睡前关门。 1,卧室内的睡眠安静,光线不能太亮,尤其应避免早晨阳光暴晒在小孩的卧室。 2,环境温度应适当(29℃环境温度是睡眠时的最佳温度)。 3,吃一个睡前含有少量牛奶和富含碳水化合物的食物。

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