减肥:吃水果和汤的正确方法

审查:不能只吃汤不吃肉经常不吃汤汤肉,既能保持身体不失营养。众所周知,肉类中的真正营养不是汤,尤其是在汤汤除脂肪和嘌呤含量丰富外,只有少量的蛋白质,所以以汤为主的饮食是不正确的。长期下来,容易导致脂肪堆积,血尿酸升高。建议:...不能只吃汤不吃肉经常不吃汤汤肉,这不仅可以保持身体不失去营养。众所周知,肉类中的真正营养不是汤,尤其是在汤汤除脂肪和嘌呤含量丰富外,只有少量的蛋白质,所以以汤为主的饮食是不正确的。长期下来,容易导致脂肪堆积,血尿酸升高。推荐:什么时候选汤汤,比如鸽子汤,黑鱼汤,瘦肉汤,不但吃汤,还吃肉好,这样可以保证营养的摄入。如果你想控制体重,那么在去喝一些汤之前,再吃两次饱足感,可以减少食物的摄入量。这种做法不但不能起到减肥的效果,反而会造成脂肪肝,皮肤粗糙,脱发等。事实上,主食含有丰富的碳水化合物,降低它意味着增加脂肪,蛋白质和其他非碳水化合物的含量。脂肪和蛋白质在体内的过度分解会对身体产生有害物质,从而影响肝脏,皮肤细胞的正常代谢。糖的果实是单糖,可以直接吸收,摄入过多会增加血糖负担,转化为肝脏中的脂肪堆积。推荐:麦片为主食,包括米饭,面粉,荞麦,玉米,红薯,马铃薯等,每天至少保证150克,水果适合进食两餐之间,每天约200克。

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