五大护肤元素滋润肌肤

你怎么不需要在状态下做过多乏味的工作,你可以拥有一个健康的皮肤?除了迟早做基本的保养外,还有什么其他方法可以使皮肤绽放出来?生活小编专门为你收集各种各样的皮肤耳语,让你轻松应对皮肤问题!植物油:保持皮肤弹性脂肪对维持皮肤细胞和物质至关重要。我们怎样才能有健康的皮肤没有太多乏味的工作?除了基本的维护早晚,有没有办法让皮肤绽放?特意为您收集各种皮肤耳语,让您轻松应对皮肤问题!植物油:保持皮肤弹性脂肪是维持皮肤细胞必不可少的物质。细胞膜上的磷脂,起保护细胞的作用,保证细胞内交换。因此,你可以吃植物油(油菜,葡萄核心):其脂肪酸,以确保细胞维护和新陈代谢。这些脂肪酸中的一些还可以作为细胞润滑剂,限制水分流失,防止皮肤干燥。如果脂肪酸是必需的,我们的皮肤不会产生与我们自己相同的物质。因此,我们只能依靠食用植物油(葵花籽,大豆或堆)或油料作物(核桃,杏仁)甚至鳕鱼肝油(萃取后)。最后,这种油含有丰富的维生素E.它给皮肤带来双重益处:保证良好的补水和延缓皮肤老化。水果和蔬菜:抵抗皮肤老化,当然是由于其丰富的水分和维生素(维生素C,β-胡萝卜素),以及抗氧化剂(磷脂,红色素&hellip)。蔬菜可以使皮肤发光,皮肤红润,并能捕获皮肤表面自由基的侵蚀,所以建议多吃胡萝卜,其β-胡萝卜素含量是无与伦比的。其他蔬菜中的胡萝卜素含量不是低:你可以用th明亮的橙色作为标准(杏,芒果,南瓜和hellip)。热带水果的好选择热带水果能有效补充维生素C(有助于形成胶原蛋白并保持皮肤弹性):番石榴是该类别中最高的(273毫克/ 100克),其次是猕猴桃(80毫克/ 100克) ,草莓(60毫克/ 100克),最后是橙色,每100克52毫克。水:毒素

饮用水可能是抗衰老的首要措施。在体内,水是负责运输有用物质(营养物质,荷尔蒙),排除体内的垃圾。水分不足会扰乱人体的平衡,当然也会影响皮肤的平衡。当水补充不足时,皮肤不能很好地阻挡空气中的污染物(如紫外线,烟雾和地狱)。因此,多次少量饮用各种水(苏打水,矿泉水,茶,花茶等),每天至少饮用1.5公升是非常重要的。其中,茶叶富含苯酚(抗氧化化合物,抵御细胞自由基的侵蚀),对皮肤特别有益!但是,要避免喝太多的茶,否则会扰乱睡眠,损害体内铁的稳定性。蔬菜中最重要的是甜椒(红色和绿色都可以),平均含量为146mg / 100g(煮熟后100mg / 100g),当然还有西兰花等各种菜花(红甘蓝,菜花&hellipper ),其中也含有维生素C.最后,不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素(属于β-胡萝卜素的同一家族的红色素)和其他珍贵的抗氧化剂。贝类和甲壳类动物:保持皮肤无瑕疵利用一切机会去海边享受海鲜。海鲜富含硒和锌,这是两种重要的抗氧化剂。如果你很少有机会去海滩,一定要频繁的鱼店。 t微量元素可以抵抗皮肤对抗自由基。牡蛎是珍珠锌(22毫克/ 100克)。对于含硒鱼,有各种口味:金枪鱼(82毫克/ 100克),鱿鱼(65毫克/ 100克),黄色的capilla(55毫克/ 100克),贻贝(56毫克/ 100克)和鲭鱼(39mg / 100g)。维生素A和维生素B:皮肤发光肝脏,黄油,鸡蛋,奶酪,全脂牛奶和脱脂乳制品都是维生素A的重要来源,它可以延缓衰老,保持皮肤弹性。另外,啤酒酵母,肝,肾,蛋,肉和黑豆中还含有丰富的维生素B5,B6,B8。化妆品往往含有维生素B5,因为它有助于维护和修复皮肤和头发。维生素B6和B8有助于调节皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。

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