你知道20减肥“无情”的举动

审查:如果你知道一些减肥食谱,你的减肥事业可以进入加速跑道哦,所以你可以减肥更快。想知道这是什么?今天小编告诉你20个减肥秘方,让你瘦骨and enjoy。女人应该对自己冷酷无情。   1.给自己一个“ 9点以后吃东西“口头禅,这意味着如果你知道一些减肥食谱,你的减肥生涯可以进入加速跑道哦,所以你失去它可以更快。想知道这是什么?今天小编告诉你20个减肥秘方,让你瘦骨and enjoy。女人应该对自己冷酷无情。 1.给自己9点以后不吃东西的咒语,这意味着你不能推迟晚餐9点或9点之后也会吃不健康的食物来填饱肚子。安排你最后一顿晚餐和零食,让你的身体在睡前消化食物。 2.外出吃饭前,先喝一杯蛋白冰沙(牛奶+果汁饮料,将蛋白粉加入“蛋白冰沙”)。蛋白质风味的冰沙可能不好吃,但它可以让你饱了一段时间,所以你不会有很多的食物。 3.出门时,把车停在稍远处,增加步行量。如果你外出时习惯穿背包,那会更好,而且你的运动更多。 4.让自己休息一天。通常周五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制不能吃的东西,当然不应该太放纵。 5.周末也锻炼身体。大多数人在周末都会发现有很多不运动的原因,但是如果你愿意在周末多锻炼一下,那么你将会很快达到你的减肥目标。

6.如果你懒得煮炉子,就用微波炉。做自己的饮食减肥早餐:鸡蛋,蔬菜,低脂奶酪,得到10分钟。 7.想想你的胃是火,如果你不断加油,它会一直燃烧,它会很激烈。同样的,锻炼之后,这火会燃烧得更旺盛,你扔进什么东西,会燃烧得更快。 8.在周末嘉年华之前锻炼。所以当你晚上吃喝时,在吃之前你会三思。 9.不要把沙拉酱放在沙拉上,而是放在沙拉上,用叉子沾沙拉酱和叉子沙拉。这样,你可以品尝美味的酱,但不会导致太多。 10.经常爬楼梯。我的办公室在11楼,从11楼到地下室有368个楼梯(我算过)。如果我一天跑两次,那离我的目标不远了。

11.不要使用高热量酱料来季节,经常阅读杂志,学会减肥菜肴。 12.告诉你世界各地的减肥目标,让世界刺激你的减肥动机。找一个减肥伙伴。如果你经常鼓励你的伴侣努力实现你的目标,你的伴侣会鼓励你一起工作。 14.创建一个减肥电子表格,打印出来,每个人都可以在办公室或家中看到它。 15.在卧室梳妆镜最漂亮的时候拍一张你的身体的照片,所以乍看之下早晨就能看到它。或者买一件你必须穿的美丽的衣服来减肥,每天尝试一下,看看你的进步有多大。

  16.在你的公文包里放一份健康营养的零食,就是那种人。当你加班的时候,你可以先吃零食,这样他们不会太饿,但不能太饱,因为吃完饭好了。 17.饭前喝一杯水,每餐都是。 18.放一盒全麦饼干或即食食品在你的桌子上作为零食。不要像你们一样吃糖果。

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