瘦腿经典瘦身腿越来越多

指南:&nbsp; &nbsp; &nbsp;瘦腿,瘦腰,这是瑜伽相比其他健美运动的主要力量,而从我的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标记都可以是瘦腿的瑜伽动作,腿是可以更多的练的越详细,从这个意义上讲,我觉得瘦腿并不难 - 当然,如果不能坚持,就让腿肥起来更容易... <瘦瘦瘦腰,这是瑜伽相比其他健身方法,这个项目的主力,从我的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标记的瘦腿瑜伽动作都是如此,腿的练习越练越细,从这个意义上说,我觉得瘦腿不是困难 - 当然,如果你不能坚持,让双腿发胖更容易。单腿站立伸展瑜伽

1.站立向山。 2,呼气,右膝弯曲,右腿抬起右手拇指,食指和中指抓住右脚大脚。 3,左手放在左臀部,保持平衡,做2个深呼吸。 4,呼气,向前伸,拉右腿,右腿伸直,做2次深呼吸。 5,当你身体稳定的时候,双手捧住右脚,拉高,保持两口深呼吸。 6,现在,在呼气的同时,头部,鼻子,下巴,紧贴右膝盖,保持3-5个深呼吸。 7,呼气,放开你的手,右腿慢慢地在地上,回到山上。 8,为对方重复上述动作。练习功效:站立舒展是一个很好的瘦腿动作,从整个瑜伽系统来说,它是一个神奇的瘦腿效果的一个重要方面是拉伸双腿和力量的锻炼,一方面和另一方面。此外,它具有平衡的效果,使您的身体更加稳定和平衡。

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这个行动的灵魂是行动4.如果你觉得很难做出行动5和6,然后坚持行动4就像山墙一样,基础是自然的上层建筑是稳定的。

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