女性吃月经前后应多吃些豆类和鱼类

指南:经期痉挛的第一周应该吃清淡,易消化,营养丰富的食物。可以吃豆类,鱼类等高蛋白食物,多摄取绿叶蔬菜,水果。应多喝水保持大便通畅,减轻盆腔充血等症状。很多女孩月经初潮时常感到腰酸背痛,食欲不振。此时不妨多吃一些开胃菜,如日期,面条等可消化食物。月经来潮的第一周应该食用清淡,易消化,营养丰富的食物。可以吃豆类,鱼类等高蛋白食物,多摄取绿叶蔬菜,水果。应多喝水保持大便通畅,减轻盆腔充血等症状。很多女孩月经初潮时常感到腰痛,食欲不振。这时不妨先吃一些开胃菜,如日期,面条,薏米粥等易消化的食物。因此,经期后期的女性需要在肉类,动物肝脏,蛋类,牛奶等食品中添加更多的蛋白质和铁,钾,钠,钙,镁等矿物质。

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