六自然预防乳腺癌的办法,使女性的乳房更健康

读者群:女性一般比男性更容易患乳腺癌,成为女性最常见的恶性疾病之一,甚至危及生命。我相信每个女性朋友都会关心乳房的健康,下面介绍一下防止乳腺癌的六种自然方法,让你的乳房更健康。日常体育活动研究显示,每天至少运动30-45分钟的女性将比那些女性活跃得多。女性一般比男性更容易患乳腺癌,这是一种常见的,常常危及生命的原因。谋杀女性的恶性疾病之一。我相信每个女性朋友都会关心乳房的健康,下面介绍一下防止乳腺癌的六种自然方法,让你的乳房更健康。日常体育活动

研究表明,每天至少运动30-45分钟的女性比不每天运动的女性可能性低20%发生乳腺癌的概率为-40%。抗癌饮食要预防乳腺癌可以吃黄金的健康食品。吃大量高营养的水果和蔬菜,全麦,种子,坚果和豆类,可以增加人体的植物营养素。高纤维食物有助于减少血液中的雌激素致癌物质,并将乳腺癌的几率降低54%。健康的高纤维食物包括富含类胡萝卜素,黄酮类和十字花科蔬菜的新鲜水果,谷物,豆类和蔬菜。研究表明,超重是乳腺癌的危险因素之一。但研究还表明,乳腺癌的风险主要与高糖甜点,含糖饮料和其他高度精制的碳水化合物有关,而这些食物只是导致体重过重。根据研究的数据,那些喝了2或mor的人每天喝一杯酒不会比任何人喝酒酒精饮料有几乎一倍的乳腺癌机会!当你喝更多的酒,你的乳腺癌的风险增加。不吸烟,不吸烟吸烟或接触二手烟的女性更容易患乳腺癌,高达40% 。戒烟可以很快改善你的癌症的机会。减少脂肪摄入量,吃健康的脂肪高脂饮食,特别是反式脂肪酸在一定程度上可以增加患乳腺癌的几率。然而,单不饱和脂肪酸和鱼油可以降低患乳腺癌的风险。减少脂肪总摄入量到热量的25%-30%,丢弃含有反式脂肪酸的食物,减少饱和脂肪的摄入,适当增加含有ω-3脂肪酸的橄榄油和鱼油的摄入量。

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