女性冬季寒战饮食调节

审查:在冬季是一年中最冷的时候。每次这个时候总有一些女人,虽然穿着棉质外套仍然很难抵御寒冷的感觉。其实衣服只能起到保暖的作用,为了增加身体的热量,还要靠食物的功效。研究表明,人体可以增加以下主要食物的热能,可以选择性地多吃,对于温暖大有好处。热...冬天是今年最冷的冬天。每次这个时候总有一些女人,虽然穿着棉质外套仍然很难抵御寒冷的感觉。其实衣服只能起到保暖的作用,为了增加身体的热量,还要靠食物的功效。研究表明,人体可以增加以下主要食物的热能,可以选择性地多吃,对于温暖大有好处。低温会对人体内分泌和消化系统,蛋白质,脂肪,碳水化合物代谢,分解加速的三种营养素有一定的影响,能源消耗相对增加。因此,冬季应增加蛋白质,脂肪和碳水化合物的摄入量这三种类型的生热营养素,如主食和甜食中含有少量糖,特别是鱼,牛奶等优质蛋白质和脂肪的摄入量,烹调可能适当多放点植物油。中医认为,羊肉,狗肉,龙眼,韭菜,核桃,小米等食物具有阳气齐的作用,多吃可以提高抗寒能力。相反,鸭,螃蟹,香蕉,黄瓜,梨,绿豆,西瓜,冰糖等冷食或冷食最好少吃。含蛋氨酸的食物低温使人尿中的肌酸排出量增加,脂肪代谢更快。肌酸的合成和脂肪的代谢都需要甲基,e由蛋氨酸提供。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一,富含氨基酸的食物包括芝麻,葵花子,叶菜等。对于年纪大的人,不妨多吃些猪血。猪血氨基酸比例与人体非常接近,易于吸收,适合老年人进食消化。医学研究表明,寒冷和饮食中的矿物质缺乏,特别是缺钙,会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性。所以冬季不妨多吃牛奶,豆制品,虾等富含钙质的食物。另外,胡萝卜,红薯,藕,葱,土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,经常食用也能增强人体的感冒能力。

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