女性饮食的“特殊时期”

月经周期:从青春期开始更年期,月经周期贯穿了几十年的女性生活,给女性带来了许多生理效应,如紧张,烦躁,抑郁,失眠,恶心,头痛等,以及由于经期失血,其健康效应需特别注意。孕妇和哺乳期妇女的生理变化:孕妇和...女性身体特征:月经周期:从青春期更年期开始,月经周期贯穿女性几十年的生活带来了许多对女性的生理影响,如神经过敏,烦躁不安,抑郁,失眠,恶心,头痛等,应特别注意经期失血对健康的影响。孕妇和哺乳期妇女的生理变化:孕妇和哺乳期妇女也随身携带和胎儿或婴儿的生理需要,并且由于内分泌代谢,消化系统,肾功能,血容量等变化需要更多的营养补给。易患骨质疏松症:女性在35岁以上的骨骼中密度会达到最高,然后开始逐渐流失,更年期的女性会因为女性荷尔蒙的分泌减少而影响钙的吸收,使体内钙质流失更快。健美的身体需求:同样美观,健美,是女性的共同愿望。女性为了达到减肥和健身的目的,很容易导致营养不良,如蛋白质减少,铁摄入量控制肉类,这是非常节食的。经常暴露在紫外线的阳光下,并暴露在空气污染下,皮肤易受自由基的破坏,造成皮肤干燥,起皱,失去弹性和光泽。营养充足的蛋白质摄入:女性通过更换蛋白质,不仅能够满足组织更新的需要,还能从内到外调理人体F油膏;喜欢运动的女士可以补充蛋白质,改善肌肉劳损,促进组织更新。质量好的蛋白质对维持老年妇女的正常免疫力也很重要。摄入铁,钙等矿物质:铁对女性非常重要,铁是血红蛋白合成的重要原料,对于预防缺铁性贫血和保证胎儿在怀孕期间正常发育是不可或缺的。钙,孕妇,哺乳期妇女和老年妇女更需要营养,如果不能长期摄入缺钙,不但会使骨骼和牙齿受损,还可能增加患高血压的机会。充足的维生素摄入量:维生素对维持女性的健康和美丽有非常重要的作用。例如,维生素C和E是有效的抗氧化剂,帮助身体抵抗自由基的伤害,抗衰老,保持健康和弹性的皮肤。摄入足够的膳食纤维:膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,从而减少排便次数和增加排便频率,从而改善便秘和排泄体内毒素。另外,膳食纤维的摄入量,可以增加收敛感,有助于控制体重。

颜如玉官方旗舰店,颜如玉健智宝