女性的寒战饮食调节

审查:每隔几天,总会有一些女性,虽然穿着棉衣仍然难以承受寒冷的感觉。其实衣服只能起到保暖的作用,为了增加身体的热量,还要靠食物的功效。研究表明,人体可以增加以下主要食物的热能,可以选择性地多吃,对于温暖大有好处。低温食物的热量会产生内分泌...每隔几天九点冷,总会有一些女人,虽然穿着棉质大衣仍然不能承受寒冷的感觉。其实衣服只能起到保暖的作用,为了增加身体的热量,还要靠食物的功效。研究表明,人体可以增加以下主要食物的热能,可以选择性地多吃,对于温暖大有好处。低温会对人体内分泌和消化系统,蛋白质,脂肪,碳水化合物代谢,分解加速的三种营养素有一定的影响,能源消耗相对增加。因此,冬季应增加蛋白质,脂肪和碳水化合物的摄入量这三种类型的生热营养素,如主食和甜食中含有少量糖,特别是鱼,牛奶等优质蛋白质和脂肪的摄入量,烹调可能适当多放点植物油。中医认为,羊肉,狗肉,龙眼,韭菜,核桃,小米等食物具有阳气齐的作用,多吃可以提高抗寒能力。相反,鸭,螃蟹,香蕉,黄瓜,梨,绿豆,西瓜,冰糖等冷食或冷食最好少吃。含蛋氨酸的食物低温使人尿中的肌酸排出量增加,脂肪代谢更快。肌酸的合成和脂肪的代谢都需要由甲硫氨酸提供的甲基即蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一,富含氨基酸的食物包括芝麻,葵花子,叶菜等。对于年纪大的人,不妨多吃些猪血。猪血氨基酸比例与人体非常接近,易于吸收,适合老年人进食消化。医学研究表明,寒冷和饮食中的矿物质缺乏,特别是缺钙,会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性。所以冬季不妨多吃牛奶,豆制品,虾等富含钙质的食物。另外,胡萝卜,红薯,藕,葱,土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,经常食用也能增强人体的感冒能力。含维生素的食物低温会加速人体维生素的代谢,饮食应及时补充。如维生素A可以增强人体的感冒能力;维生素C可以提高人体适应寒冷的能力。所以冬天应适当增加动物肝脏,胡萝卜,南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜,水果等富含维生素C的食物的摄入量。含碘食品人体甲状腺分泌一种称为甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素是由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可以由人体合成,但碘必须依靠“外援”。所以冬天应该多吃海带,紫菜,贝类等富含碘的食物。含铁食物有研究表明,许多女性都害怕冬季感冒和铁质缺乏症。因此,怕冷的女性可适当摄取含铁丰富的食物,如动物血液和肝脏等。动物性食物中的铁是人体吸收更多的血红素铁身体尤其是动物血液,铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物,如木耳,海带,芝麻等,虽然铁也较高,但吸收率低,大多在10%左右。

颜如玉官方旗舰店,颜如玉健智宝