6春天的食物吃红润的女人

指南:食物为了世界,科学的饮食除了饱腹,健身外,还要让皮肤变得超好哦今天去看看吃什么,可以带来皮肤大变化:1,平滑 - 低脂肪酸建议:每周做3到5次健康食品,酸奶的健康状况已经很长时间了。专家说这个研究会更多更新...人们吃的食物,科学的饮食除了丰满,健身外,还能让皮肤变得超好哦今天起床看看吃什么,会带来一个大的皮肤变化:1,纯滑 - 低脂酸奶建议:一周3〜5次作为健康食品,酸奶的健康有一个悠久的历史。专家表示,这项研究将探讨更近期地区酸奶的好处。不仅是酸奶,Somer女士告诉记者,任何发酵乳制品,包括酸奶,都含有健康的“预先生活“乳酸菌在许多方面保护你。研究表明,酸奶可以降低患乳腺癌的风险。 Somer女士说:“有力的证据表明,酸奶可以减少刺激性胃肠综合征,消化系统炎症和胃肠道紊乱 - 女性更显着的症状。”同时,酸奶可以帮助减少胃溃疡和阴道感染。 2,美容养颜 - 脂肪鱼(鲑鱼,沙丁鱼)建议:每周2〜3次鱼最大的好处是ω-3脂肪酸,特别是我们都知道的DHA,EPA。 “含脂肪的鱼不仅对人体细胞膜的健康起着至关重要的作用,而且还能保护我们免受各种疾病的危害。 Rowell-Tasman教授(纽约西奈山医学中心营养师)指出。这些威胁包括心脏病,中风,高血压,抑郁症,骨折疼痛和一系列与炎症有关的疾病,如狼疮和类风湿性关节炎rthritis。 “Semern女士指出,鱼类可以保护人类免受阿尔茨海默病的侵害,包括核桃,亚麻籽油和一些调味品在内的许多品牌的食品都声称ω-3脂肪酸的好处,在ω-3脂肪酸中,只有DHA, 3,天然荷尔蒙 - 豆类建议:每周3〜4次豆类是低脂肪的食物,一个很良好的营养和纤维来源,豆类具有抗心脏病和乳腺癌的保护作用,同时豆类对稳定的女性荷尔蒙有着神奇的功效,豆类已被长期食用,人们可能不会认为它是一种福克斯教授说,事实上,豆类是妇女吃得最好的健康食品之一,国际癌症研究杂志发现,大多数豆类,特别是扁豆可以抗击乳腺癌。发现心脏病的发病率较低,而且整体上高阿豆与豆有一定的关系。众所周知,这包括:豌豆,大豆,小扁豆,花生。 Kes教授说,豆类含有可溶性和不溶性纤维,有助于降低胆固醇。而豆类含有异黄酮有助于调节雌激素,减少更年期和绝经期症状。除豆浆外,异黄酮还存在于红三叶,葛,绿豆,苜蓿芽,鹰嘴豆等。富含蛋白酶抑制剂的豆类有助于抗击乳腺癌,延缓癌细胞的分化,从而防止肿块的形成。

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