日常的努力家庭丰胸

乳房运动一:1,双腿并拢,双膝跪在床上,直脚,直上身,双手自然在身体两侧; 2,上半身向上弯曲,直至与地面平行,同时拉直两臂,掌心向上,使手臂与上身,上身与大腿,大腿与小腿彼此垂直; 3,按压上半身,直到额头碰到床上,弯曲你的肘部,这样胸部就可以了:乳房锻炼一: 1,双腿并拢,双膝跪在床上,双脚平直上身,双手自然地放在身体的两侧; 2,上身向前弯曲,直至与地面平行,同时拉直双臂,手掌握住手臂与上身,上身与大腿,大腿与小腿分别垂直; 3,按压上半身,直到额头碰到床上,双手肘部弯曲,使胸部完全张开; 4,保持动作10秒,然后将左半身向左扭转,同时左手顺势头向左放; 5,保持动作10秒,为正确的重复动作方向,如此重复来回10次。

丰胸运动二:

跪在床上,使大腿和腿部呈90度角,伸直脚底,双手放在身体两侧的热量; 2,上身向前弯曲至平行于地面,然后手臂伸直,肘部向外弯曲,使胸部适度张开; 3,保持动作10秒钟,然后抬起上身; 4,保持行动10秒,俯身,如此重复20次。

丰胸练习三:1,下腹部紧,坐在椅子上或沙发上,自然地放在身体的两侧; 2,双手掌心放在胸前,双臂微屈屈肘,尽量向外张开肩胛骨,下垂放松肩膀; 3,双手垂直上下垂直上下垂直,双臂垂直向上;保持十秒钟的动作,放下双手,然后重复同样的动作20次。

丰胸练习四:

- 坐在椅子上或沙发上,自然地放在身体的两侧; 2,双手屈肘屈曲至胸部,上臂与下臂呈90度角,双手呈拳状态; 3,双手握住左右两个拳头,同时双臂同直线,注意保持双臂和肩膀一样高,重复数次。

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