吃全麦食物可以缓解经前不适

指南:女性经常出现在月经前期因乳房肿胀,抑郁,疲劳,头痛,失眠等症状的荷尔蒙改变。最近,美国美国网站介绍了一些简单可行的方法来克服这些经前症状。女性喜欢吃点心,如薯片或饼干,这些食物中的盐会使症状加重。因此,要尽量减少快餐和零食的盐含量,女性经常出现月经前荷尔蒙变化,由于乳房肿胀,抑郁,疲劳,头痛,失眠等症状。最近,美国美国网站介绍了一些简单可行的方法来克服这些经前症状。女性喜欢吃点心,如薯片或饼干,这些食物中的盐会使症状加重。因此,为了尽量减少盐分高的零食和零食的消费,最好用全麦食品,水果和蔬菜等富含碳水化合物的食物来代替这些零食。碳水化合物有助于改善焦虑,压力,抑郁等负面情绪,其中全麦食品效果最为明显。另外,咖啡,茶,巧克力和一些含有苏打水的食物,都含有咖啡因和咖啡因等一些与前期症状有关的东西。咖啡因摄入量越少,经前症状越多。所以女性在月经期间,也尽量少吃这些食物。

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