你在健身中忽略了什么?

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女性消耗体重哑铃瘦腰:准备一个2到3公斤的哑铃。站立时稍微分开双脚,右手叉在腰上,左哑铃自然下垂,身体向左侧弯曲,试图左手下垂,然后伸直身体。重复这个动作2组,每次20次。双方轮流。哑铃锻炼:直立,脚掌肩宽,单手持哑铃,另一手背。身体向一侧弯曲,哑铃在大腿的一侧。然后腰部的另一侧被迫将身体弯曲到另一侧。

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