10招来摆脱工作场所的压力

审查:你是否想要被疯狂,从工作,家庭的压力让你喘不过气来,所以在压力威胁到你的心理健康之前,想办法解救自己! 1,只有一次担心一件事女性的焦虑往往比男性多。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了为期6周的调查,结果发现,因为女性更喜欢参加派对......你觉得自己即将被工作疯狂驱赶,家庭压力让你走出呼吸,那压力就威胁着你的心理健康,想想办法解救自己! 1,一次只担心一件事女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期六周的研究,发现女性比男性更经常受到压力,因为女性更关心这个问题。她想到自己的工作,体重,每个家庭成员的健康状况等等。比如,现在的工作就是报告,其他的东西总是在后面,不要去想。你也可以花20分钟的时间在工作间隙放松,只是散步而不去思考你的工作,只关注你周围的一切,比如你所看到的,你听到的,你的感觉,你闻到的是什么气味等等。 3.说出或写下你的担忧。保持日记或与朋友交谈,至少你不会感到孤独和无助。美国的医学专家曾将类风湿性关节炎或哮喘患者分组。一群人用敷衍的方法来记录他们每天做了什么。另一组被要求每天写日记,包括他们的恐惧和痛苦。结果研究人员发现后者很少担心和担心自己的病情。 4,不管你有多忙,一定要锻炼研究人员发现,运动30分钟后,受试者的压力水平下降了25%。去健身房,去30分钟或者在起床时做一些伸展运动。 5,享受按摩的乐趣不仅传统的身体按摩,而且足部按摩,修指甲或美容,这些都可以让你的精神放松。 6,减慢速度也许你的日常餐桌上摆满了文件看,你的右手正在接电话,左手还要翻看信息。你必须和各种各样的人打交道,说各种各样的事情。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。 7,不要太认真不妨说和朋友开个玩笑,大家笑了,气氛活跃了,他也放松了。其实笑声不但能减轻紧张感,还能增强人体的免疫功能。 8,不要让负面的声音在自己的周围,而开车自己疯狂的老板可能会说你不会工作不行,其实他们也有很多优点,但是老板没有找到它。 9,让自己放松一天阅读小说,唱歌,喝点茶,或者干脆什么也不做,坐在窗前发呆。这一次的关键是你的内在品味,安静,轻松。 10,至少记得今天发生的一件好事情今天不管你今天有多辛苦,多开心,回到家,应该是今天与家人分享的一件好事。

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