妇女的经期天吃什么是最好的?

介绍:月经是每个女人都会遇到的,经前不适约占80%人群:腹痛,胸闷,烦躁,每月痤疮“阿姨”都有这么几天,各种恼人的症状走到一起攻击,人们怎么能不担心?营养学家发现,经前不适和营养不足,只要相应的维生素,你... ...月经是每个妇女都有遇到,经前不适约占80%的人口:腹痛,胸闷,烦躁,痤疮每月“阿姨“之前有这么几天的拜访,各种烦人的营养专家发现,经前不适伴有缺乏营养,只要相应补充维生素,就能轻松愉快地度过这段时间。每个月经前喜怒无常的小姐都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪变化甚至连我都不明白为什么会有。缺乏要素:维生素B6研究表明,那些摄入足量维生素B6的女性还可以维持这是因为维生素B6可以帮助增强神经递质的情感合成,比如多巴胺。另一项研究表明维生素B6还可以缓解服用镁制剂前的经前焦虑。推荐食物:花椰菜,胡萝卜,香蕉问题二:胸部不适贴近月经期的张琳,我发现我的胸部变硬了,乳房疼痛根本摸不到,其实t他是经前期综合症的常见症状之一。缺乏要素:维生素E女性摄取维生素E,胸部不适会减少11%。这种营养素减少了前列腺素的产生,这是一种触发一系列经前疼痛的物质。维生素E还可以缓解腹痛。推荐食物:植物油,菠菜,麦片第三个问题:腹部在英国人的痛苦之前,一周之前会感到间歇性的腹痛,当临近2-3天的月经期时,疼痛变得更加激烈。缺乏元素:Supra-3脂肪酸腹部疼痛是最常见的经前期问题,如果女性在日常饮食中摄入更多的Su-3脂肪酸,可以减轻多达40%。脂肪-3脂肪酸可以减少女性体内激素的分泌,而这种激素可能会增加腹痛引起的经前期子宫收缩。脂肪-3脂肪酸也可以减轻经前期综合征引起的焦虑。推荐食物:深海鱼,如鲑鱼,金枪鱼问题四:失眠,睡眠质量不好睡醒也很容易醒来,晶晶感到筋疲力尽,身体残废。缺乏元素:色氨酸由于荷尔蒙的变化,在一周前的一周中约有60%的女性不容易入睡。但色氨酸可以有效改善睡眠质量,人体会利用色氨酸生成一种化合物胺来帮助你安然入睡。推荐食物:火鸡,牛肉,山核桃问题5:痘痘早上每个月都能准确地知道自己的时间浪潮因为以前那讨厌的痘痘总是出现在她漂亮的脸蛋上。缺乏要素:锌粉痤疮是找到女人最麻烦的事情,一项研究表明,女性不生长痤疮锌的含量明显比痤疮女人长。锌可以阻碍可能引起炎症和感染的酶的生长。另外,锌可以减少皮肤油脂分泌,减少感染的机会。所以要消除小青春痘,要弥补自己的锌点吧!推荐食物:牛肉,肉,羊肉,虾,南瓜芊芊之前一周总是体重增加,因为她现在特别饿,对甜食有着强烈的渴望。缺乏要素:经前女性钙摄入量更多,饥饿感会降低48%。是导致这种雌激素分泌增加,阻碍了钙在血液中的溶解。由于缺钙,女性的情绪更容易起伏,不好的情绪容易让女性过度饮食而发泄不愉快。通过补充富含钙质的食物,可以减轻经前饥饿的症状,同时缓解经前头痛和消除体内水肿。月经是妇女的一个特殊时期,因为在这个时期妇女的生理状况比较特殊,所以要避免吃一些食物,否则容易造成身体损伤。这些食物主要有三大类:1,感冒型:既有中药的冷食,如:梨,香蕉,water荠,石耳,石花,至耳。这些食物大多具有解毒,养阴和减火的功效,平时吃,对人体有益,但在月经期间应尽量不要吃或吃这些食物,否则容易引起痛经,月经不调等症状。 2,辛辣类:如肉桂,胡椒,丁香,辣椒等。这些食物是调味料,通常情况下,当食物,蔬菜放一些辣椒等,可以使蔬菜的味道更好。但是,月经期间女性不宜吃这些辛辣刺激性食物,否则容易导致痛经,月经过多。 3,食用性功能的影响:water荠,Em白,冬瓜,羽衣甘蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳,大麻。

颜如玉官方旗舰店,颜如玉健智宝